新年あけましておめでとうございます！ウェーブです！
2025年がスタートしました！皆様いかがお過ごしでしょうか。
今年からガラッと環境を変えてオーストラリア生活を始める方、既にオーストラリア生活を始めて二年目に突入した方など多くの方が同じ環境で生活していることだと思います。
しかし、新しく生活を始めた方も長く住んでいる方も一度は必ず通る関門があります…
そう。まさにオーストラリア生活での食事問題です…。
そんな食事の悩みを解決できる簡単な朝食にピッタリのレシピを紹介します！
ファームで朝が早い方、AM出勤の方、朝ギリギリまで寝たい方
ぜひ試してみてください！
簡単フルーツオートミール
ではさっそく材料を紹介します。
材料
こちらの材料はColesやWoolworthsで購入できます！
私はオートミールはWoolworthsで購入してそれ以外はColesで購入しています！
バナナは近くに格安のフルーツショップがあって６本＄2.5ほどで購入しています(激安感動)
こちらの材料で２週間は追加購入無しで調理可能です。
(バナナは変色防止のため１週間分ずつ購入するのがおすすめです)
タッパーはこちらを使用しています！
これもColesやWoolworthsで購入可能で、紫のサイズが丁度いい大きさです。
作り方
①オートミールを小さじ４～５杯を入れる
すいませんめちゃくちゃ大雑把なので正確な分量をお伝え出来ないのですが…
私は入れた時に底のがちょうど見えなくなるぐらいの量で作っています！
オートミールの量が多くても少なくても失敗はしないので気にせず食べたい分入れてください！
②ミックスナッツを適量入れる
こちらも特に分量はないので適当に入れてください！(おい)
ちなみに他のミックスナッツは＄10など比較的高いのですが、Colesの「CLASSIC TRAIL MIX」は＄５で購入可能なのでできるだけ節約したい方はこの種類がおすすめです！
中にはレーズン、アーモンド、ひまわりの種など様々なナッツが入っています！
③グリークヨーグルトを小さじ４～５杯入れる
私は固めのヨーグルトが好きなのでColesブランドの１kg＄４のグリークヨーグルトを使用しています。
ヨーグルトの分量ですが、オートミールを４杯分入れたらヨーグルトも4杯といった感じで
オートミールと同じ数だけすくって入れていただくとちょうどいい分量になります！
④ミックスベリーを適量入れる
写真ではミックスベリーを入れる前に一度混ぜてしまってますがどのタイミングで混ぜてもらっても大丈夫です。
ミックスベリーの分量も適当で、多ければフルーツ感が増して美味しいし自分のお好みで入れてください！
⑤バナナを切っていれる
バナナをスライス状に切って入れたら完成です！
ここでワンポイントアドバイスですが、写真の様にバナナの皮を半分だけ取って皮の上で切るとまな板を出さずに済んで洗い物が減るので便利です。
※手のケガだけには十分注意してください！！
完成品がこちらです！
バナナしか見えません(^_^)v
このまま蓋をして冷蔵庫に入れておくと、明日の朝にはヨーグルトとオートミールがいい感じに絡まって柔らかく食べやすい状態になって、冷凍のミックスベリーも溶けて丁度食べごろになっています！
終わりに
今回はオーストラリアで作る簡単激安の朝食レシピをご紹介しました。
特にオーストラリアは朝早い仕事が多いし、語学学校に通っている方も早起きしなければいけないので朝はあまりゆっくりできないですよね…。
日本みたいに毎朝コンビニでお手軽に買える朝食はないし、でも朝から料理は面倒だし…
と私も初めの方は食事問題にかなり悩まされていました。
しかしオートミールを知ってから睡眠の時間を長く確保できるようになったし、安く作れて満腹感もあるから毎朝食べています！
それに、調理時間も２分ほどで完成するのでぜひ皆様に作っていただきたく今回シェアさせていただきました。
アレンジ次第で自分好みに作り替えることもできるので、ぜひいろいろ試してみてください！
また何か簡単激安レシピを見つけたら皆様にシェアしていくので、今後ともぜひ楽しみに待っていていください。
それでは2025年もオーストラリア生活を頑張っていきましょう。
また次の投稿で。
